Más vale prevenir, que curar, por lo que vamos a ver unas pautas que nos van a ayudar a mantenerlos alejados:

• Evita los espacios cerrados y muy concurridos, esto puede ser un foco principal de contagio, la falta de ventilación y los estornudos en lugares como los transportes públicos acelera la diseminación de estas patologías. Aprovechando que el uso de la mascarilla es obligatorio en espacios cerrados, nos evita el contagio en un alto porcentaje, como hemos visto durante el pasado año.

• Higieniza las manos, seguro que es algo que ya todos hemos incluido en nuestra rutina diaria y que sin duda nos ha ayudado a que virus como los de la gripe y el resfriado no se extiendan por contacto, sin olvidar lavarse las manos cuando sea posible ya que es lo más efectivo.

• Aliméntate adecuadamente, para que nuestro sistema inmune pueda reaccionar correctamente contra estas infecciones, sobre todo aumenta la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, como la vitamina C presente en frutas como la naranja, el kiwi o las fresas.

• Utiliza pañuelos desechables, de esta manera tratamos adecuadamente las secreciones sin olvidarnos de tirarlo tras su uso y lavarnos las manos después de usarlo.

• Protégete bien del frio, nos resistimos a guardar la ropa de verano, pero hay que ir incluyendo en nuestro look cositas que nos protejan del frio. Ahora es habitual que por la mañana refresque y al mediodía la temperatura sea más alta, este cambio ayuda a que estemos resfriados a los pocos días.

• Vacunarse, sin duda es la mejor manera de evitar la gripe y sobre todo si eres población de riesgo.

• Suplementos, ya que nunca nos viene mal una ayudita extra para mantener nuestro sistema inmunitario fuerte.

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